Lovely Iceland

Tässä nyt olis matkapostaus Islannista. Oltiin joulukuussa mieheni ja kahden kaverimme kanssa 4 päivän reissulla Islannissa. Hotellimme oli Reykjavikissa, mutta kiertelimme kyllä muuallakin Islannissa. Ensinnäkin Reykjavik oli aivan IHANA kaupunki ♥ ja varsinkin ku oli joulu, joka paikka oli täynnä jouluvaloja, sielä oli joulutori ynnämuuta ihanaa. Tunnelmma Reykjavikissa oli uskomaton ja kaikki pukeutuivat niin tyylikkäästi. Vaikea uskoa että keskeltä ei mitään, löytyisi niin idyllinen ja ihana kaupunki. Ainoa miinus, että hintataso oli aika huima (voiko muuta odottaa?! :D). Ruoka oli aika samaa hintaluokkaa kuin suomessa, mutta esim. vaatteet olivat kalliita. Syynä varmaa että suurinosa oli käsintehtyjä aidosta villasta (pipo maksoi 70 e!).

Ensimmäisenä päivänä vaan lennettiin Reykjavikiin ja ajettiin sieltä suoraa uimaan Blue Lagoonin kuumiin lähteisiin ♥ se oli aivan uskomatonta, vaikka oli pakkasta, niin se vesi oli ihanan lämmintä (välillä jopa ihan polttavaa!).

Toisena päivänä menimme miehen kanssa kahdestaan islanninhevosvaellukselle.. Oli aivan uskomatonta ! Mä oon ratsastanu kokoiän, niin oli kivaa, että mieskin uskaltautui nyt hevosen selkään.  Loppuillan kiertelimme vain Reykjavikissa ja kuvailimme.

Kolmantena päivänä lähdimme retkelle, missä pääsi näkemään Geysirejä, vesiputouksia ja kaikkea ihmeellistä. Oli aivan tajuttoman kylmä, minkä seurauksena mä ja mun kaveri mentiin sisälle syömään keksiä ja juomaan kahvia kohtaloikkain seurauksin...

Neljäntenä päivänä palasimme takaisin Suomeen, minä ja kaverini ruokamyrkytyksen kourissa (minkä saimme edellisiltana nautituista kekseistä). Oli aika kurja päätös reissulle, mutta onneksi tuli vasta ihan lopussa. Itseasiassa ystäväni sairastui lähtöaamua edeltävänä yönä ja minä vasta Suomen puolella junassa..

Seuraavaki tulee liuta kuvia, jotka ovat meidän kaikkien neljän ottamia.. en siis ota kunniaa itselleni, vaikka mieli tekisi.

Kysykää jos on kysyttävää!
♥: Henna

Jotain kysyttävää...?

Tämä on nyt virallinen kysymyspostaus! Kysykää mitä tahansa mieleen tulee, vastaan kaikkeen, kunhan pysytään asialinjalla :) !
Vastauksista teen sitten erillisen postauksen joskus...

me, myself and I

15 lukijaa!! Kiitos! Nyt on siis aika kai esitellä itseni oikeasti. Mun oikea nimi on Henna, että moi vaan! Ompa jotenki kivaa, että nyt voi postata mitä vaan (melkein), eikä tarvi ajatella, että tunnistetaankohan mut tästä :D Otsikon mukaisesti tulossa on liuta kuvia itsestäni hehe. Mutta ei tarvitse säikähtää, mulla ei oo tapana tunkea oman naaman kuvia kymmentä kappaletta yhteen postaukseen.. Tämä on nyt vain tällainen erityispostaus :3
Kuvat on otettu nyt kevään ajalta!

ps. älkää pettykö kun en olekaan hirmubodari, millaisen kuvan mun teksteistä ehkä saa..:D

 

Nämä kuvat on otettu siis pari päivää sitte, kyllä hetken tarkenee jo ilman takkia.. aurinko ♥

♥: Henna

I fight everyday !

Aivan mahtava sää ulkona, en kestä ! ♥ Se onkin varmaan osasyynä, miten oon saanu itseäni niskasta kiinni aina ku on pitäny lähteä lenkille tällä viikolla. Neljäs viikko juoksuohjelmasta selätetty! 

 

Onhan tuo ohjelma tosi lepsu, mieski aina naureskelee ku käyn viidentoista minuutin "lenkeillä". Ja kieltämättä ei nuo lenkit missään oikein tunnu, mutta haluan edetä hitaasti mutta varmasti! Noin 2 vuotta sitten en malttanu pitää lepopäiviä, joten ylikuntoonhan siinä mentiin niin että heilahti!
Tää mun ohjelma kestää vielä 7 viikkoa, ajattelin jättää tuosta väliin muutaman, kyllä mä sen 5km pian jo juoksen ! 

 

Mun soitonopettaja (soitan poikkihuilua näin btw) juoksee puolimaratonia säännöllisesti, ja hän kyllä rohkaisi, että puolimaraton kuntoon pääsee kuka vaan, jos vain haluaa ja on motivaatiota harjoitella. I AM STRONG! (Näin mä hoen mun vartin lenkeillä...)

Tosiaan vielä, OIKEIN ILOISTA PÄÄSIÄISTÄ KAIKILLE !! ♥ Nauttikaa auringosta, ei tiedä koska se taas menee pilveen kuukaudeksi.

Ja kiitos 9 lukijalle, vielä 1, niin naama ja nimi paljastuu!

♥: tyttövain (vielä toistaiseksi)

My training day

Hei kaikille!
Mulla on enää 5 päivää vapaata, ennen kuin alkaa kesätyöt, joten nyt on hyvin aikaa käydä salilla, ryhmäliikuntatunneilla ja lenkkeillä. Uusin saliohjelmani hiljattain ja se on nykyään kaksijakoinen. Tykkään kun voi keskittyä joko jalkoihin tai yläkroppaan, ja tänään onkin jalka -ja vatsapäivä :)

Mun uusi treenikassi, tykkään!  Maksoi 39,00 e alennuksessa Sportiassa. Reebokin treenikengät on tosi vanhat, mutta hyvin ne vielä istuu jalkaan :) Ps. Rakastan värikkäitä juomapulloja <3 

Mulla ei ole mitään erityisiä tavoitteita kuntosalilla treenaamisen suhteen, haluan vain (kunnon kasvattamisen lisäksi) ylläpitää fyysistä ja psyykkistä terveyttä ja pysyä kunnossa. Oon huomannu, että treenaamisella on tosi iso vaikutus mun mielialaan, suosittelen kaikille ;)! Ja olisihan se toki kiva, jos tämän treenaamisen myötä tulisi myös lihaserottuvuutta enemmän.

Palautusjuomat

"Perinteisesti termi ”palautuminen” on tarkoittanut hiilihydraatti- ja nestevarastojen täyttämistä harjoittelun jälkeen. Nyttemmin on ruvettu kiinnittämään – ihan syystäkin – enemmän huomiota proteiinimetaboliaan. Kovan harjoittelun jälkeen elimistössä vallitsee ns. katabolinen tila. Tällä tarkoitetaan sitä, että lihasproteiinien hajoaminen on suurempaa kuin niiden synteesi, eli ollaan siis negatiivisessa proteiinitasapainossa. Katabolinen tila pitää kääntää mahdollisimman nopeasti anaboliseksi tilaksi, jotta lihakset voivat ylipäätänsä vahvistua. Tämä ei missään tapauksessa onnistu pelkkiä hiilihydraatteja nauttimalla (esim. Gatorade, Powerade). Hiilihydraateilla voidaan kyllä vähentää lihasproteiinien hajoamista (kataboliaa), mutta niillä ei voida lisätä lihasproteiinien synteesiä (anaboliaa). Harjoituksen jälkeen pitää siis nauttia sekä proteiinia että hiilihydraatteja. Hieman yksinkertaistettuna voidaan todeta, että proteiinit (aminohapot) huolehtivat lihasten vahvistamisesta, kun taas hiilihydraattien pääasiallinen tehtävä on glykogeenivarastojen täyttäminen (glykogeeni on hiilihydraatin varastomuoto elimistössä).
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Palautusjuomat

Itse koen, että pärjään ilman palautusjuomia, kunhan juon riittävästi vettä harjoituksen aikana ja jälkeen + otan jonkun välipalan mukaan, jonka voin syödä treenin jälkeen. Kun olen kotona, syön heti kunnon ruoan. Olen kuitenkin ostanut palautusjuomia, jos niitä on ollut kaupassa alennuksessa, en sitten tiedä onko niistä apua, mutta toivossa oon hyvä elää.

 

Mun ehdoton lemppari tähän mennessä on Recovery&Protein, minttusuklaa. Ei oo ällömakeaa, eli ei ala oksettamaan kun on pari hörppyä ottanut. Mulla on joskus heikko olo rankan treenin jälkeen, niin en siedä ihan kaikkia makuja, mutta tämä menee helposti alas!  

Ruoka-asiaa

 

 Maitorahka ei varmasti ole mikään uusi hitti kuntoilijoiden keskuudessa, päätämpä nyt kuitenkin mainita siitä näin ohimennen. Runsaan proteiinisisällön takia maitorahka on hyvä tuote treenajan ruokavaliossa. Olen kuullut monen tyrmistelevän maitorahkan makua, mutta itse ainakin olen tottunut syömään sitä "raakana", jos ei ole mitään mitä laittaa sekaan. En syö maitorahkaa (pelkästään) treenaamisen takia, vaan siksi, että se pitää todella hyvin nälkää ja on hyvä välipala esim. töissä.

 

Voi miten rakastankaa muumiastioita <3 Pitäisikö niistäkin tehdä postaus erikseen?

Itse lisään maitorahkan joukkoon usein pilttihillon (mango on ehdoton ykkönen!), jolloin tästä saa mielestäni todella raikkaan välipalan. Sokeria voi lisätä ripauksen, jos haluaa tehdä tästä "herkun", mutta itse en sokeria lisää.
Joukkoon voi lisätä hillon sijasta myös esimerkiksi mehutiivistettä, mehukeittoa, marjoja, hedelmiä, mitä ikinä keksiikään ! 

Nyt aamukahvi kutsuu, toivottavasti saitte tästä postauksesta jotain irti!

♥: tyttövain

Infoasiaa

Mua alkaa jo nyt kyllästyttämään tämä anonyymina bloggaaminen (:D), on vaikea tehdä postauksia joista mua ei tunnistettaisi, joten sitten kun tällä blogilla on 10 lukijaa, paljastan naamani ja nimeni :D

Tämän päivän suunnitelmissa olisi käydä lenkillä mun juoksusuunnitelman mukaan ja ehkä raahaudun illalla myös zumbaamaan. Mulla on niin vahvistunu nyt se halu juosta puolimaraton! Mä tasan juoksen sen vielä jonain päivänä, mutta sitä ennen tarvin kyllä uudet lenkkarit, vanhat kuluu jo puhki :-). Saa suositella, jos on kokenut jonkin tietyn merkin lenkkarit hyviksi !

Ei mulla muuta, ihanaa päivää kaikille!

♥: tyttövain

PS. Banneri on tuloillaan, mutta menee hetken, koska haluan siitä itselleni juuri sopivan :3 ! Laitoin väliaikaisen bannerin, myöhemmin tulee siis se lopullinen.

                                                

Tavoittelenko pilvilinnoja?

Kuvasta (oikeanpuoleisesta) voikin jo päätellä, mitä oon tänään tehny ;) . Aloitin kuntoplussan viiden kilometrin juoksuohjelman. Oon tähän asti juossut noin 3 kilometrin lenkkejä, mutta haluaisin juosta edes 5 kilsaa kepeästi "tuosta noin vaan" . Sain päähänpiston tässä yksi ilta, että mähän juoksen puolimaratonin nyt kahden vuoden sisällä, ja nyt alkaa kunnon treenaus, jes!

Sain tänään myös monet yo-tulokset, ja kyllä jäin reilusti tavoitteista... En osaa kuvailla sitä pettymystä mikä mulla sillähetkellä oli, mutta myöhemmin oon tajunnu, että ei mun kouluarvosanat määrittele mua ihmisenä tai mun tulevaisuutta.  Ja ainahan voin uusia ne parempien arvosanojen toivossa ! 

Blogin kliseisestä nimestä sen verran, että koen itse olevani onnellinen elämällä terveellisesti, tekemällä asioita mistä pidän ja mikä rentouttaa sekä olemalla ihmisten kanssa joista välitän ja joilta saan voimia. Näitä asioita pyrin myös blogissani käsittelemään.
Sen verran vielä selvennän, etten ole mikään himoterveysintoilijapupujussi vaan pyrin vaan liikkumaan omaksi ilokseni ja syömään hyvin sisältäen myös herkuttelun.

Siinäpä teille kysymys !
♥: tyttövain